A fruta que elimina completamente as fezes acumuladas no corpo, segundo Harvard

Manter o sistema digestivo funcionando é essencial para o bem-estar. Por isso, uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e fibras, é extremamente importante para prevenir e combater o acúmulo de resíduos no organismo. Veja abaixo a fruta que elimina as fezes acumuladas no corpo.

Saiba qual fruta que elimina as fezes acumuladas do intestino – Foto: Canva/ND

Conforme estudos conduzidos pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a manga é uma das frutas mais eficazes para promover a saúde intestinal.

Por que essa fruta que elimina as fezes é eficaz?

A manga é uma fruta tropical que possui uma polpa rica em fibras e enzimas digestivas. Essa combinação a torna uma forte aliada para regular o trânsito intestinal e facilitar a eliminação de resíduos acumulados.

Fibra solúvel e insolúvel

A manga é rica nesses dois tipos de fibras essenciais. A fibra insolúvel ajuda a “limpar” o intestino, promovendo um trânsito intestinal saudável, enquanto a fibra solúvel forma uma substância gelatinosa que facilita o movimento dos alimentos no trato digestivo.

Estudos publicados no Journal of Nutrition destacam que dietas ricas em fibras podem reduzir significativamente problemas de constipação e outros desconfortos digestivos.

Enzimas digestivas

A fruta que elimina as fezes também contém enzimas como a amilase, que auxilia na quebra dos carboidratos e melhora a digestão. Segundo um estudo da Food Research International, essas enzimas otimizam a absorção de nutrientes e previnem o acúmulo de resíduos no sistema digestivo.

A manga é uma fruta tropical que possui uma polpa rica em fibras e enzimas digestivas – Foto: Canva/ND

Fruta que elimina as fezes é rica em antioxidantes

Além de ser uma excelente fonte de fibras e enzimas, a manga é composto por cerca de 80% de água. Manter-se hidratado é essencial para evitar o ressecamento das fezes, tornando o processo de evacuação mais eficiente.

A fruta também é rica em antioxidantes, como a vitamina C e os carotenoides, que ajudam a proteger as células do intestino contra danos causados por radicais livres. A vitamina A e a vitamina E presentes no mango contribuem para a saúde das mucosas do trato digestivo, reduzindo inflamações e promovendo um ambiente intestinal mais equilibrado.

Como incluir a manga na dieta?

Incorporar a fruta que elimina as fezes na rotina alimentar é simples e versátil. Você pode consumi-lo como lanche, adicioná-lo a saladas, batidos ou sobremesas saudáveis.

A fruta que elimina as fezes é mais do que uma fruta deliciosa; ele oferece benefícios que vão além do paladar – Foto: Freepik/ND

Estudos publicados na Advances in Nutrition sugerem que o consumo regular de frutas ricas em fibras e antioxidantes, como a manga, está associado a uma menor incidência de doenças gastrointestinais, como constipação e até câncer de cólon.

A fruta que elimina as fezes é mais do que uma fruta deliciosa; ele oferece benefícios que vão além do paladar. Sua combinação de fibras, enzimas digestivas, antioxidantes e alto teor de água faz dele um aliado poderoso para a saúde intestinal. Incorporar o mango à sua dieta pode ser um passo simples, mas significativo, para melhorar a digestão e o bem-estar geral.

*Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.