Qual é a taxa de colesterol ideal para uma pessoa de 60 anos

Controlar o colesterol é fundamental para preservar a saúde cardíaca, especialmente após os 60 anos. Com dois tipos principais — o LDL (“ruim”) e o HDL (“bom”) —, manter os níveis ideais ajuda a prevenir doenças graves, como infarto e AVC.

Qual é a taxa ideal para uma pessoa de 60 anos – Foto: Canva/Divulgação/ND

O colesterol é uma substância essencial para o funcionamento do corpo, mas quando em excesso, especialmente o LDL, pode se acumular nas artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Ele é produzido pelo fígado e também obtido pela dieta, principalmente de alimentos ricos em gorduras saturadas, como carnes vermelhas, embutidos e queijos gordurosos.

Taxa de colesterol ideal para uma pessoa de 60 anos

Confira abaixo a taxa ideal para uma pessoa de 60 anos – Foto: Canva/Divulgação/ND

Os valores recomendados variam segundo o sexo e a idade. Confira as metas ideais:

Mulheres de 60 anos

• HDL (bom): acima de 50 mg/dl;
• LDL (ruim): abaixo de 100 mg/dl;
• Colesterol total: entre 125 e 200 mg/dl.

Homens de 60 anos

• HDL (bom): acima de 40 mg/dl;
• LDL (ruim): abaixo de 100 mg/dl;
• Colesterol total: entre 125 e 200 mg/dl.

Dicas práticas para equilibrar o colesterol aos 60 anos

• Realize exames  a cada 1 ou 2 anos para monitorar alterações precocemente;
• Inclua alimentos ricos em fibras, como aveia, frutas e vegetais;
• Priorize gorduras boas, encontradas em peixes, azeite de oliva e abacate;
• Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, gorduras trans e saturadas.
• Atividades regulares, como caminhada, natação ou pilates, ajudam a aumentar o HDL (bom) e a reduzir o LDL (ruim);
• Mantenha um peso saudável, limite o consumo de álcool e evite o tabagismo.

Manter o colesterol em equilíbrio é essencial para viver com mais saúde e energia. Com pequenos ajustes na rotina, é possível cuidar do coração e aproveitar melhor essa fase da vida. Comece agora e sinta os benefícios!

Com pequenos ajustes na rotina, é possível cuidar do coração e aproveitar melhor essa fase da vida – Foto: Canva/Divulgação/ND