A maneira mais fácil de ganhar músculos sem puxar peso após os 50 anos

Conforme os passar dos anos, evitar os braços flácidos se torna uma tarefa cada vez mais complicada para ganhar músculos.

Especialmente a partir dos 50 anos, quando a perda muscular se intensifica e isso começa a ter um impacto significativo em nossa qualidade de vida.

Dessa forma, esta matéria tem o objetivo de mostrar a você os melhores exercícios para manter a força na região e ganhar músculos sem a necessidade de pesos.

Braço flácido é algo que pode ser trabalhado através de exercícios – Foto: Reprodução

Existem três exercícios que são mais eficazes para manter seus braços mais firmes: mergulhos no banco, flexões e coices de tríceps.

As flexões fechadas que trabalham a região do tórax e o tríceps são ideais para quem quer definir os músculos dos braços, enquanto os kickbacks de tríceps têm como alvo a área onde a flacidez é mais comum e ajudam a tonificar e firmar a pele.

Harvard recomenda 3 exercícios físicos para perder peso – Foto: Divulgação/Unsplash/ND

Para ganhar músculos e obter resultados

Para conseguir os melhores resultados para ganhar músculos, é essencial fazer esses exercícios regularmente e aumentam a intensidade e as repetições, sempre cuidando da técnica para evitar lesões.

Outro fator importante é a nutrição. Para ganhar músculos é importante ter uma dieta rica em proteínas é fundamental para apoiar o reparo e o crescimento muscular, o que é importante à medida que envelhecemos.