Do tédio a diversão: confira dicas de exercícios para quem não gosta de atividade física

Praticar exercícios físicos é constantemente associado a benefícios para o bem-estar, emagrecimento e à saúde em geral. Porém, muitas pessoas encontram dificuldades em seguir uma rotina de atividades físicas e podem ficar desmotivadas.

Mas você sabe por que isso acontece? E outra, como encontrar motivação para se exercitar regularmente? Se não sabe as respostas, relaxa! Confira dicas para quem não consegue manter uma rotina ou não gosta de praticar atividade física.

Do tédio a diversão: exercícios para quem não gosta de praticar – Foto: Freepik/ND

Dificuldades para manter uma rotina de exercícios

A principal razão para a dificuldade em manter uma rotina de exercícios é o cansaço emocional. A energia que obtemos através da alimentação e do sono é utilizada para todas as atividades do dia a dia, sejam elas racionais, emocionais ou físicas.

Por muitos motivos, podemos esgotar essa energia, o que pode afetar a disposição para a prática de exercícios. Além disso, os cansaços podem gerar tensões no corpo, tornando a postura mais rígida e limitando a mobilidade.

Esse processo também pode afetar a coordenação, a memória e o raciocínio. Outro fator que pode influenciar a desmotivação é a autoestima: pessoas que não estão acostumadas a olhar para si mesmas com apreço podem ter dificuldades em começar a praticar exercícios.

Como encontrar motivação

Uma forma de encontrar motivação para praticar exercícios é conhecer seu próprio corpo e como ele pode ajudar nas demandas emocionais do dia a dia.

Essa questão pode envolver o uso de terapias associadas à mobilidade, alimentação e controle da respiração, como as que são utilizadas em algumas medicinas milenares.

Além disso, é importante prestar atenção ao aspecto preventivo da prática de exercícios, que pode trazer benefícios como a melhora do sono, dos hormônios e da qualidade de vida em geral.

Outra dica importante é escolher exercícios que você realmente goste de fazer. Se você não gosta de musculação, por exemplo, pode experimentar atividades ao ar livre, como caminhada, corrida, ciclismo ou esportes coletivos.

Além disso, pode ser interessante encontrar um parceiro para a rotina de exercícios, seja um amigo, familiar, colega de trabalho ou um professor de educação física. Isso pode gerar mais engajamento e ajudar a evitar desistências.

Benefícios para a saúde

Praticar exercícios físicos regularmente pode trazer uma série de benefícios para a saúde, incluindo:

• Melhora do condicionamento físico e cardiovascular
• Aumento da força muscular e da flexibilidade
• Redução do estresse e da ansiedade
• Melhora da qualidade do sono
• Prevenção de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas
• Melhora da autoestima e da confiança

Praticar exercícios físicos pode ser difícil para algumas pessoas, mas existem formas de encontrar motivação e fazer com que essa prática traga realização e bem-estar. O importante é entender que o corpo e a mente estão interligados e cuidar do corpo pode auxiliar no equilíbrio emocional.

Encontrar atividades físicas que sejam prazerosas e adaptar os exercícios de acordo com as necessidades individuais são boas estratégias para manter a prática regularmente.

Além dessas dicas, possuir um parceiro de treino pode ajudar  a manter o engajamento e superar dificuldades.

Em resumo, praticar exercícios físicos pode ser um caminho para uma vida mais saudável e equilibrada, e existem diversas estratégias para encontrar motivação e prazer nessa prática.

*Com informações do portal R7.