‘Fim da insônia’: faça isso para dormir como um bebê

Tá com insônia? Dificuldade na hora de dormir? Esse chá com três ervas poderosas pode resolver os seus problemas, entretanto, o Dr. Renato Silveira adverte que chá é como musculação, é preciso constância para garantir os benefícios.

Renato Silveira ensina chá poderoso que põe fim na insônia e faz dormir como bebê – Foto: Reprodução/Internet

“Essas ervas estimulam a sua glândula pineal, que atua na produção de melatonina, hormônio fundamental para um sono de qualidade”, destaca o médico.

As ervas que podem ser utilizadas são camomila, capim limão e cidreira, que em comum, possuem ação tranquilizante e relaxante, por isso atuam como propulsoras do sono e melhora dos sintomas da ansiedade.

> Você usa camomila errado! Veja forma correta de chá 

A camomila, por exemplo, é uma erva consumida desde a antiguidade por possuir substâncias com funções ansiolíticas, calmantes, indutoras do sono, anti-inflamatórias e antioxidantes.

Essas ações auxiliam na condução de uma rotina de relaxamento e melhoria da qualidade do sono.

Ingredientes

• 1 pacotinho de chá de camomila, capim limão ou cidreira
• Algumas gotas de limão
• 200 ml de água

Como preparar chá poderoso para acabar com a insônia e dormir como bebê

Além das gotas de limão, uma dica importante é não ferver a água, apenas esquentá-la na temperatura pré fervura. Quando a água esquentar, acrescente o cházinho e as gotas de limão.

Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.