‘Não faça isso’: 10 erros que atrapalham ganho de massa muscular

O resultado da rotina de treinos está demorando a aparecer? Ainda não ganhou a massa muscular que gostaria? Alguns pontos atrapalham e influenciam diretamente o processo de ganhar músculos.

A nutricionista Patricia Leite elencou dez pontos que atrapalham quem deseja ganhar massa muscular. São erros comuns e que podem ser corrigidos facilmente.

– Eu separei os dez erros mais comuns que atrapalham o ganho de massa muscular, a hipertrofia muscular, para uma grande maioria das pessoas. Tem muitas pessoas que treinam e estão se esforçando muito, abrem mão de muita coisa, têm disciplina, mas cometem erros que colocam tudo a perder ou quase tudo e não têm resultado, o que gera aquela frustração. Às vezes são erros fáceis de mudar no dia a dia para obter mais resultado – afirma Patricia.

Os erros mais comuns que atrapalham o ganho de massa muscular – Foto: Reprodução Vídeo

A nutricionista, assim, explica erros comuns que atrapalham quem deseja ganhar massa muscular. Assista ao vídeo para conhecer em detalhes como cada ponto pode influenciar.

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

10 erros que atrapalham ganho de massa muscular

• consumo insuficiente de calorias
• alimentação pobre em proteínas
• quantidade baixa de carboidratos
• boas fontes de gorduras
• hidratação
• refeição pós-treino inadequada
• não subestimar a importância do sono
• ritmo frenético e vida estressante
• rotina de treino inadequada
• contar apenas com a suplementação