Copo diário dessa bebida simples ajuda a reduzir o risco de câncer de intestino

O câncer de intestino é o terceiro mais comum do Brasil, segundo o Ministério da Saúde, e ele vem apresentando aumento de casos, especialmente entre os mais jovens. Por isso, um estudo revelou que uma bebida ajuda a reduzir o risco de câncer de intestino.

Saiba qual bebida ajuda a reduzir o risco de câncer de intestino – Foto: Canva/ND

A pesquisa, publicada pela revista Nature Communications revelou que consumir 300 mg adicionais de cálcio por dia — o equivalente a um copo de leite — pode reduzir em 17% o risco de desenvolver câncer de intestino.

Como bebida ajuda a reduzir o risco de câncer de intestino

O cálcio, presente em alimentos como leite, iogurte e vegetais de folhas verdes escuras, desempenha um papel protetor na saúde intestinal.

Segundo o estudo, que acompanhou mais de 500 mil mulheres ao longo de 16 anos, o cálcio age ao se ligar a ácidos biliares e ácidos graxos livres, formando compostos inofensivos que são eliminados do organismo. Esse processo ajuda a prevenir danos às células da parede intestinal, reduzindo o risco de formação de tumores.

Um artigo publicado no Journal of the National Cancer Institute reforça essa relação, destacando que uma dieta rica em cálcio pode diminuir o desenvolvimento de pólipos no intestino, que são lesões precursoras do câncer colorretal.

Bebida ajuda a reduzir o risco de câncer de intestino – Foto: Canva/ND

O papel do leite na prevenção

A bebida ajuda a reduzir o risco de câncer de intestino da seguinte forma: você deve consumir cerca de meio litro de leite por dia. Ela fornece os 300 mg de cálcio necessários para atingir o benefício apontado na pesquisa.

Além disso, outras fontes alimentares de cálcio, como queijos magros e brócolis, também contribuem para a proteção.

Mudanças no estilo de vida e alimentação

Embora o cálcio seja importante, manter uma dieta equilibrada e adotar hábitos saudáveis é essencial para reduzir o risco de câncer. Moderação no consumo de carne vermelha, embutidos e bebidas alcoólicas, aliada ao aumento de frutas, vegetais e grãos integrais na dieta, são medidas recomendadas por especialistas.

O INCA (Instituto Nacional de Câncer) alerta que até 45% dos casos de câncer poderiam ser prevenidos com mudanças no estilo de vida, incluindo práticas alimentares mais saudáveis.

Bebida ajuda a reduzir o risco de câncer de intestino: mudança de vida pode ser a chave para a prevenção – Foto: Canva/ND

Orientação profissional é essencial

Antes de iniciar mudanças na dieta ou suplementação de cálcio, é fundamental consultar um nutricionista ou médico. Eles poderão indicar as quantidades adequadas para cada pessoa e avaliar a necessidade de suplementação ou ajustes alimentares.

Investir em hábitos alimentares equilibrados e consumir alimentos ricos em cálcio pode ser um passo simples e eficaz para promover a saúde intestinal e prevenir o câncer de intestino.