10 dicas para melhorar a saúde mental

O Janeiro Branco é uma campanha anual que visa conscientizar a sociedade sobre a importância da saúde mental. No Brasil, dados recentes indicam que 9,3% da população (18 milhões de pessoas) sofre de transtornos de ansiedade, o maior índice mundial. Além disso, 86% dos brasileiros enfrentam algum tipo de transtorno mental, como fobias, depressão e transtornos de personalidade.

Globalmente, a preocupação com a saúde mental tem aumentado, como mostra o relatório global World Mental Health Day 2024. Em 2023, 45% das pessoas entrevistadas em 31 países consideraram a saúde mental o maior problema de saúde em seus países (aumento significativo em relação aos 27% registrados em 2018). No Brasil, o índice revelado em 2024 foi de 54%.

“De um modo geral, as pessoas costumam pegar uma folha em branco e listar seus desejos e metas para o novo ano que chega. Então, janeiro é um mês que simboliza novas rotas ou recomeços, sendo ideal para também se pensar em como manter ou aumentar a saúde mental ao longo do novo ciclo”, explica Adriana Thomé, coordenadora de gestão de pessoas da Únilos, cooperativa financeira do sistema Ailos com atuação na Grande Florianópolis (SC). 

Em 2024, a instituição catarinense foi certificada como Great Place to Work pelo sexto ano consecutivo e recebeu, em setembro, o troféu Destaque Saúde Mental 2024.

“Aqui, na Únilos, trabalhamos o ano todo com ações de valorização pessoal e pertencimento, apoiando todos na busca da nossa melhor versão, sempre conectados com nosso propósito de fazer o bem às pessoas, cooperando para transformar vidas”, completa Adriana.

Confira 05 dicas para adotar na vida pessoal:

1. Tire um tempo para você: reserve momentos do dia para atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.

2. Busque o equilíbrio: organize suas tarefas equilibrando responsabilidades e momentos de lazer.

3. Cuide do corpo: pratique atividades físicas, mantenha uma alimentação saudável e durma bem.

4. Mantenha boas relações: cultive relacionamentos saudáveis com amigos e familiares.

5. Busque apoio profissional: não tenha vergonha, se necessário, procure ajuda de profissionais de saúde mental.

Agora 05 dicas para adotar no ambiente de trabalho:

1. Defina limites claros: estabeleça horários para o trabalho e para o descanso, evitando sobrecarga.

2. Desenvolva a inteligência emocional: aprenda a lidar com emoções e pressões diárias.

3. Faça pausas regulares: realize intervalos durante o expediente para reduzir o estresse.

4. Priorize o autocuidado: reserve tempo para atividades que promovam seu bem-estar.

5. Busque apoio profissional: se necessário, recorra a serviços de saúde mental oferecidos pela empresa.

Adotar essas práticas contribui para a manutenção da saúde mental e o bem-estar geral.