Fruta cítrica que fortalece o sistema imunológico e relaxa é o calmante ideal para a noite

Por ser uma das frutas mais produzidas no Brasil, a tangerina é muito popular no Brasil. Barata e de fácil acesso, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico e até proporciona uma boa noite de sono quando consumida antes de dormir, graças aos seus bioativos.

A tangerina pode ser um calmante natural – Foto: Divulgação/Helena Marquardt/ADR Ibirama/ND

A tangerina é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que é fundamental para o sistema imunológico, pois ela ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos e combate os radicais livres, diminuindo a intensidade e o estresse oxidativo.

As tangerinas também contêm antioxidantes como os flavonoides, que ajudam a reduzir o risco de doenças crônicas e promovem a saúde imunológica.

O calmante natural

Além disso, o cheiro cítrico da tangerina pode ter um efeito calmante no sistema nervoso. Em estudos de aromaterapia, óleos essenciais de frutas cítricas, como a tangerina, foram associados à diminuição da ansiedade e ao alívio de sintomas de estresse.

A tangerina é rica em vitamina C – Foto: Reprodução/ND

Seu aroma contém limoneno, usado em óleos essenciais por atuar diretamente no sistema límbico, área do cérebro responsável pelas emoções.

A tangerina também contém vitamina B6 e magnésio, ambos responsáveis por ajudar a reduzir o estresse e promover o relaxamento.

Contudo, é importante ressaltar que para os benefícios da fruta fazerem efeito, ela ser combinada com uma dieta saudável e estilo de vida equilibrado.

Veja o valor nutricional de uma tangerina média (88 gramas):

• Calorias: 47
• Carboidratos: 12 g
• Fibra: 2 g
• Proteína: 0,7 g
• Gordura: 0
• Vitamina C: 26% do valor diário (VD)
• Vitamina A: 3% do VD
• Potássio: 3% do VD

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.